Nghe nhạc trong khi chạy bộ là một thói quen và cũng là sở thích của nhiều người, đặc biệt là dân đam mê các bộ môn thể thao ngoài trời. Ngoài việc chọn cho mình một chiếc tai nghe thích hợp thì cách đeo tai nghe khi chạy bộ cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của người dùng. Vậy làm sao để đeo tai nghe đúng cách trong lúc chạy? Hãy cùng tìm hiểu qua những chia sẻ dưới đây.
Lợi ích của việc nghe nhạc trong lúc chạy bộ
Tiếp thêm năng lượng khi chạy
Việc vừa nghe nhạc vừa chạy bộ sẽ giúp cho người tập có thêm năng lượng tích cực và kích thích tinh thần của người chạy khi được nghe những giai điệu mà mình yêu thích. Theo một chuyên gia thể thao,tiến sĩ Costas Karageorghis chuyên nghiên cứu về các ảnh hưởng của âm nhạc đối với các vận động viên, những giai điệu lôi cuốn sẽ tiếp thêm sự hứng thú cho người người tập và làm giảm các cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc lựa chọn thể loại nhạc cũng quan trọng không kém, chẳng hạn ở những đoạn đường lên dốc, bạn nên nghe những bài hát chậm. Nếu tạo cho mình một danh sách các bài hát yêu thích bạn sẽ có thêm nhiều cảm hứng cho buổi tập của mình.
Cách đeo tai nghe khi chạy bộ đúng giúp tiếp chúng ta thoải mái hơn
Tăng sức bền khi chạy
Nghe những âm thanh yêu thích khi tập luyện thể thao sẽ giúp chúng ta giảm bớt cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, theo một nghiên cứu từ trường đại học Keele tại Anh. Thêm vào đó, một nghiên cứu vào năm 2020 ở Frontiers in Psychology cũng cho rằng những bài nhạc có tiết tấu nhanh sẽ giúp người tập hoàn thành các bài tập luyện sức bền dễ dàng hơn.
Giữ nhịp độ chạy
Một số người cho rằng việc vừa chạy bộ vừa nghe nhạc sẽ khiến họ phân tâm và không thể điều hòa, kiểm soát hơi thở. Tuy nhiên, thực tế khi nghe nhạc trong lúc chạy chúng ta vẫn có thể kiểm soát được những yếu tố này. Một nghiên cứu được công bố trên PLoS One, nhiều vận động viên đạt được thành tích tốt hơn khi nghe nhạc trong lúc chạy. Vì khi nghe nhạc, cơ thể tự điều chỉnh nhịp độ chạy phù hợp để không bị mất sức.
Cách đeo tai nghe hợp lý khi chạy bộ
Điều chỉnh mức âm lượng
Để đảm bảo sức khỏe đôi tai, chúng ta nên chỉnh mức âm lượng khi đeo tai nghe không vượt quá 60% trên thanh điều khiển. Việc nghe nhạc với mức âm lượng cao về lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến màng nhĩ và làm giảm thính lực của chúng ta.
Phân biệt hai bên tai nghe
Đối với các loại tai nghe In-ear, chúng ta cần phần biệt và đeo đúng hai bên trái, phải để tranh làm đau tai và rơi rớt tai nghe. Ở các dòng tai nghe nhét tai, mỗi chiếc tai nghe sẽ được ký hiệu “L” (trái), “R” (phải) để giúp người dùng phân biệt đúng bên.
Phân biệt hai bên tai nghe
Vệ sinh tai nghe
Cần vệ sinh tai nghe thường xuyên để không ảnh hưởng đến chất lượng âm thanh của tai nghe và giúp chúng ta giảm được các bệnh về tai. Có thể sử dụng một chiếc tăm bông hay một tấm vải mềm có thấm dung dịch tẩy rửa chuyên dụng để vệ sinh tai nghe.
Vệ sinh tai nghe thường xuyên
Lựa chọn tai nghe chính hãng
Chọn một chiếc tai nghe có thương hiệu uy tín và chính hãng sẽ giúp trải nghiệm nghe nhạc của chúng ta tốt hơn. Ngoài ra những chiếc tai nghe chính hãng cũng có tuổi thọ lâu hơn và an toàn hơn cho người sử dụng.
Để thuận tiện hơn cho việc chơi các môn thể thao ngoài trời, các bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Tai Nghe Truyền Âm Thanh Qua Xương của Shokz, giải pháp tai nghe cho tín đồ đam mê thể thao ngoài trời. Đây là chiếc tai nghe hoạt động theo nguyên lý sóng âm truyền qua xương thái dương, truyền đến ốc tai và thần kinh thính giác, não sẽ tiếp nhận rung động tại thần kinh thính giác. Với nguyên lý hoạt động trên, màng nhĩ sẽ không bị tác động nhiều nên sẽ bảo vệ được sức khỏe đôi tai. Tai Nghe Truyền Âm Qua Xương của Shokz có thiết kế dạng mở (Open-ear) không bịt kín lỗ tai nên không gây đau tai khi đeo, dễ dàng vệ sinh và hạn chế vấn đề viêm nhiễm cho tai.
Tai nghe OpenRun Pro của Shokz
Thiết kế tinh tế giúp thoải mái khi chơi thể thao
Chiếc tai nghe này có thiết kế gọn nhẹ, chỉ nặng khoảng 26g nên người dùng sẽ thoải mái hơn trong quá trình vận động. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng chống thấm nước đối với mưa nhẹ và mồ hôi. Thời lượng sử dụng pin lên đến 10 giờ nên sẽ không làm gián đoạn quá trình thưởng thức âm nhạc của các bạn.
Phía trên là những thông tin chia sẻ về cách đeo tai nghe khi chạy bộ để giúp chúng ta có những trải nghiệm thoải mái hơn. Để buổi chạy trở nên phấn khởi hơn các bạn hãy tìm cho mình một chiếc tai nghe phù hợp nhé.
